Meine Leistungen für Dein Ziel:


Trainingsplanerstellung

4-Wochen Ausschnitt aus einem Trainingsplan
4-Wochen Ausschnitt aus einem Trainingsplan

Ein persönlicher Trainingsplan wird auf Deine momentane Leistung abgestimmt, an Deinen Lebensrhythmus angepast und auf Deine individuellen Ziele ausgerichtet.
Mit einem abwechslungsreichen Training werden genügend Reize gesetzt um eine schrittweise Anpassung des Körpers zu erreichen.
Egal ob 10Km Lauf, Halbmarathon oder Marathon, Dein persönliches Ziel steht im Mittelpunkt des Trainings.

Leistungsdiagnostik

Laufbandstufentest - Laktattest

Grafische Darstellung eines Laktattest
Grafische Darstellung eines Laktattest

Eine Leistungsdiagnostik liefert wichtige Informationen über das bisherige Training und den Zustand des Athleten. Er macht die aktuelle Leistung sichtbar.
Mit den erhaltenen Werten, können Anfänger ein optimales Training starten ohne sich zu überfordern und Fortgeschrittene die gesammte Bandbreite ihrer Leistung ausschöpfen.
Beim Wiederholungstest zeigt sich die Wirksamkeit des bisherigen Trainings.

Körperfettanalyse

Als zusätzliche Körperanalyse dient neben dem Laktattest, die Kaliper-Methode dazu, den Körper genauer zu analysieren. Hierbei wird die Dicke der Hautfalten an 9 verschiedenen Stellen des Körpers gemessen und kann dann mit vorausgegangenen Messungen und mit Durchschnittswerten verglichen werden.

Laufkurse

Anfänger-Laufkurs

Wann geht es los?              ...  12. Januar 2019 um 10:00 Uhr

Wo startet das Ganze?      ...  vor dem Instituto (IES) von LLucmajor

Was braucht man dafür? ...  nur ein paar Laufschuhe, sportlche Bekleidung und natürlich Lust

Wie lange geht der Kurs?  ... ganze 12 Wochen
Was ist das Ziel?                 ... das Ziel ist es, am Ende des Kurs 40 Minuten am Stück laufen zu können

 

 

Weitere Infos:                  ... hier geht es zur Kursbeschreibung

Wettkampfvorbereitung und -begleitung

Erfolgreich beim Wettkampf ist kein Zufall
Erfolgreich beim Wettkampf ist kein Zufall

Du planst deinen ersten Halbmarathon und möchtest das es ein voller Erfolg wird?
Dann solltest du von Anfang an alles richtig machen.
Wer einen Lauf über eine längere Distanz machen will, hat bestimmt schon etwas an Lauferfahrung. Für deinen Wettkampf analysieren wir deine aktuelle Leistung und planen dein Training bis zum Tag des Rennens.

 

 

 

 Mit den Werten aus einer Leistungsdiagnostik, einem auf Deine derzeitige Leistung abgestimmten Trainingsplan und dem meist unterschätzten aber wichtigen Athletiktraining und Lauf-ABC kannst Du dich ganz beruhigt an die Startlinie stellen und wenn Du magst werde ich Dich auch gerne dabei begleiten, anspornen, bremsen, motivieren, .....einfach für Dich da sein.

1:1 Training