Laufkurs - Anfänger

10 Wochen Laufkurs mit 3 Trainingseinheiten pro Woche, davon jeweils einmal in der Gruppe (Samstags)

Lauferfahrung ist nicht notwendig.

Die Lauf-Einheiten werden Woche um Woche langsam gesteigert.

 

- Trainingsplan für die gesamte Kursdauer

- Dauer der Einheiten ca. 50-60 Minuten

- Ermittlung der persönlichen max. Herzfrequenz durch LC-1000 Leistungstest am Schluss des Kurs

- Persönliche Trainingsempfehlung nach der Laufcampusmethode anhand der ermittelten Daten des Test

- Whatsapp-Gruppe für Fragen und Zwecks Terminabsprache zum gemeinsamen Laufen

- Abschlusszertifikat

 

 

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89,00 €


Laufkurs - Fortgeschrittene

10 Wochen Laufkurs mit 3-4 Trainingseinheiten pro Woche,

davon jeweils 1 Training pro Woche zusammen in der Gruppe.

 

Zu Beginn des Kurses, werden wir Deine maximale Herzfrequenz durch einen LC-1000 Test ermitteln. Aber auch die erreichte Zeit für den gelaufenen Km notieren wir um für jeden einzelnen Läufer seine individuellen Lauftempi und seine Herzfreuquenzbereiche fest zulegen.
Jetzt kann für jeden Läufer sein individueller Trainingsplan erstellt werden.

Dabei werden wir im Training Tempotraining, Dauerläufe und lange Läufe mit einplanen.

Natürlich werden wir uns auch mit dem Lauf-ABC und dem Athletiktraining beschäftigen.

Beides ist wichtig für einen guten Laufstil.

 

Dieser Kurs richtet sich an Läufer welche locker 60 Minuten am Stück laufen können.

 

- LC 1000 Test inkl. Auswertung

- 10 Wochen Trainingsplan für die gesammt Kursdauer

- Dauer der Trainingseinheiten ca. 50-60 Minuten

- Persönliche Trainingsempfehlung nach der Laufcampusmethode anhand der ermittelten Daten des Test

- Whatsapp-Gruppe für Fragen und Zwecks Terminabsprache zum gemeinsamen Laufen

- Abschlusszertifikat

 

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89,00 €


LC-1000 Test

Auf einer Strecke von 1000m, die so schnell wie möglich zurückgelegt werden soll, erhalten wir am Schluss die maximale Herzfrequenz und auch die Zeit für die gelaufene Distanz. Daraus lassen sich wichtige Rückschlüsse zur Trainingssteuerung ziehen.

Für jedes herzfrequenz-orientierte Training sind die maximale Herzfrequenz (Hfmax) und das gelaufene Tempo, zwei wichtige Bausteine in der Trainingsplanung.

 

 

39,00 €


Leistungsdiagnostik - Laufbandstufentest

 

 

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119,00 €


Trainingspläne

Verschiedene Trainingspläne über eine Dauer von 10 bzw 12 Wochen.

 

Anfängerplan - in 10 Wochen zum Läufer werden und 40 min durchlaufen

 

Fortgeschrittener - in 10 Wochen den ersten 10Km-Wettkampf laufen können

 

Individueller Plan - Dieser Plan wird für jeden Sportler und seine individuellen Leistungen und Wünsche erstellt.

Dauer des personalisierten Trainingsplans = 12 Wochen

 

 

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Trainingspläne

5,99 €

Running Coach Mallorca

 Jürgen Lucht

Cami Ferrutxelles Buzón 14

07620 LLucmajor - Mallorca

Tel: (+34) 626 480910

 

runningcoachmallorca@gmx.com