Prueba de esfuerzo con test de lactato

resultado de dos pruebas de esfuerzos
Resultado de dos pruebas de esfuerzos

En esta imagen se puede ver muy bien, la comparación de dos pruebas de esfuerzo, realizadas con unos 12 semanas entre ellas.

Un buen ejemplo para una mejora del corazón, seguiendo un plan de entrenamiento personalizado.

Las dos líneas finas superioras, marcan el rítmo cardiaco. Se ve perfectamente, que con el mismo esfuerzo, las pulsaciones han bajados.
El mismo positivo resultado muestran tambien los valores del lactato (las dos lineas inferiores).

 

Por el desplazamineto de las curvas hacia la derecha, el diagnóstico reconoze una mejoria de la resistencia del lactato. Esto significa, menos lactato a la misma velocidad.

¿Porqué realizar una prueba de esfuerzo ?

Realizando prueba de lactato
Realizando prueba de lactato

Basado en una prueba de esfuerzo profesional realizada, el rendimiento puede ser visualizado.
En comparación con diagnósticos anteriores conclusiones pueden sacudirse sobre la eficacia de los entrenos anterior realizados.
El entreno futuro se puede adaptar a los nuevos valores obtenidos y asi se puede realizar un entreno óptimo, evitar un exceso de entreno y kilometros "muertos".


¿Como realizar una prueba de esfuerzo ?

A principio se realiza una anamnesia personal.
Esto es importante, para que se puede reconocer posibles riesgos para una prueba de esfuerzo.

A continuación se mide la freqüencia cardiaca y el valor de lactato en reposo.
Ahora empieza la primera etapa de la prueba a baja velocidad. Despues de un tiempo determinado, se vuelve a tomar otravez las pulsaciones y el valor de lactato, antes de aumentar la velocidad de la cinta.
Esto se repite tantas veces, hasta que se alcanza el esfuerzo máximo posible.
Se obtiene cuatro valores diferentes, que son la frequencia cardiaca, el valor de lactato, la velocidad corrida y el sentimiento personal del esfuerzo.

 


¿Reconoces los benificios positivos para ti mismos ?

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