100 dias de entreno para Zafira Medio-Maratón de Palma

 

 

  •  mas que 4000 finisher en la media-maratón 2018
  • la distancia de correr con el crecimiento mas forte

         - video oficial2018: Clip

         - página oficial: Zafiro Palma Marathon

 

 


Cuando empieza?                          ... sábado 13 de julio 2019 - 10:00

Donde comienzan las clases?      ... Paseo Jaime III - LLucmajor, delante del fuente

Cuanto dura el curso?                   ... 100 dias
Cual es el objectivo final?              ... acabar el  Zafira medio-maratón de Palma

Que precio tiene?                           ... solo 89€ (junto con tu pareja 155€)

Participantes:                                  ... minimo 6 y máximo 12

 

El programa:

     
       --- prueba de esfuerzo (LC1000)

       ... plan entrenamiento de 12 semanas para cada participante
       ... tabla de frequencias cardiacas y velocidades para el entreno

... habrá 3-4 entrenamientos semanales, de estos 1 guiado

... practicar la técnica de carrera y ejercicios para fortalezer el tronco

... assesoramiento para la compra de zapatillas correr

... análisis del estilo de correr

 

Para quién es este curso?  Para cualquier que ..

 

               ... practica ya el correr al menos 12 meses y sale 2-3 veces por semana

... corra los 10 km en máximo 70 minutos

... mejora el sistema cardiovascular

... quiere mejorar su rendimiento

              ... es apto para realizar deporte. Una visita anteriormente al médico seria recomendable

              ... quiere ganarse una medalla guapa el día 18 de octubre

 

Para cualquier pregunta y para apuntarse, rellena porfavor el formulario siguente. Gracias.

 


Si estoy interesado: